話題の雑学キーワード 第１集

不眠を解消するポイントは、日光にあたることです。そして、就寝前に光を調節することです。
質のいい睡眠は、朝日をあびて体内時計のスイッチを入れることです。
ねむりの質をよくするメラトニンは深夜に出やすくなります。
メラトニンはねむりの質をよくするためのホルモンです。
ねむりの質をよくするには、分泌がピークとなる23時から２時までの睡眠が必要です。
良質な睡眠は３時までといわれます。

また、睡眠２時間前には青白い昼光色の蛍光灯から白熱電球か、オレンジ色の蛍光灯にかえるとよいです。
テレビとかパソコンの光はみないようにします。
部屋の照明を間接照明（寝室の壁や天井などに向けて）にするといっそう効果があります。

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今年の夏は“高温少雨”で残暑が長引く、との予想…

ってことは、夜、

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★＜ °°・〇(≧皿≦)〇・°° 暑くて眠れない!!! ＼(＠；◇；＠)／ ＞★
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なんてことに。。。

日本の夏は暑い!!特に夜は寝苦しいくらいに蒸し暑い〜!!!
かといって、クーラーをつけっぱなしにするのは寒すぎるし、
クーラーを消したら朝までグッスリ眠れない…


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